Recent, dieta de 7 zile „Preferată” a devenit din ce în ce mai populară. Acest lucru se explică, în primul rând, prin eficacitatea sa, deoarece vă permite să slăbiți până la 10 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă te hotărăști să-l încerci pe tine, pregătește-te imediat pentru faptul că nu îți va fi ușor și va deveni un test serios pentru corpul tău. Pentru cei care au diverse boli cronice, este mai bine să nu ispiti soarta și să alegi o dietă mai puțin strictă pentru tine, pentru a nu pierde sănătatea împreună cu excesul de greutate.
În primul rând, persoanele cu gastrită, colită, boli de rinichi, ficat și inimă, tulburări de alimentație și cele cu tendință la supraalimentare emoțională ar trebui să renunțe la această metodă de a face față kilogramelor în plus. În mod ideal, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a încerca această dietă pentru a evita orice consecințe neplăcute.
După cum sugerează și numele dietei, este concepută pentru 7 zile. În acest timp, nu numai că puteți „expulsa” kilogramele în plus, ci și să vă curățați corpul de toxine. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la constipație, ar trebui să vă curățați intestinele înainte de a începe dieta. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să faceți o clismă, este suficient să luați un laxativ noaptea, apoi în prima zi (băut) tot ce rămâne în ea va fi spălat. Acest lucru va ajuta la prevenirea otrăvirii organismului de toxinele din intestine (și, prin urmare, la eliminarea durerilor de cap și a sănătății precare) și asigură cea mai completă absorbție a nutrienților și vitaminelor.
Daca trebuie sa slabesti mai mult de 10 kg, atunci cu ajutorul acestei diete vei reduce volumul stomacului si vei putea trece mai usor la o alimentatie corespunzatoare pentru a mai slabi. Dieta „Preferată” timp de 7 zile se poate repeta după 3 luni. Nu puteți repeta dieta fără pauză. Dacă trebuie să o prelungiți, puteți urma în plus dieta a șaptea zile pentru câteva zile.
Principiul dietei „Favorite” timp de 7 zile este foarte simplu. Prima, a treia și a șasea zi de pierdere în greutate sunt zile de băut; in aceste zile poti consuma produse lichide. A doua zi este o zi cu legume (puteți mânca orice număr de legume și salate). A patra zi este ziua fructelor (puteți mânca orice cantitate de fructe). A cincea zi este proteine (aveți voie să mâncați ouă, pui fiert, iaurtul nu este interzis). Și, în sfârșit, a șaptea zi este ieșirea din dietă. Este interzisă înlocuirea produselor prezentate în meniul alimentar sau schimbarea locurilor de zile. Dar nu există restricții privind mărimea porțiilor și numărul de mese din această dietă.
Dieta „Preferată” 7 zile - ce alimente pot fi consumate
În zilele de băut ale dietei „Favorite” timp de 7 zile, dieta poate consta din apă, bulion, chefir, iaurturi de băut, cocktail-uri de curățare din legume și fructe, jeleu, compoturi, lapte și milkshake-uri de casă. Dacă vă concentrați ferm pe rezultate maxime, atunci în această zi ar trebui să acordați preferință chefirului și laptelui, care au un procent mic de conținut de grăsime.
În zilele de legume, puteți mânca orice legume, dar cel mai binevenit oaspete de pe masa dvs. ar trebui să fie varza, datorită proprietăților sale de „ardere a grăsimilor”. Puteți adăuga o cantitate mică de ulei vegetal în salate. Legumele se consumă cel mai bine crude, fierte sau coapte. În zilele de legume, apa și ceaiul fără zahăr nu sunt, de asemenea, interzise.
În zilele de fructe, puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor.
Dieta zilelor cu proteine ar trebui să conțină albușuri de ou, pui fiert (este mai bine să luați file), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, pește, soia, mazăre, fasole și nuci.
Dieta „Favorita” 7 zile - ce alimente nu trebuie consumate
În zilele de băut, este mai bine să evitați apa dulce și sucurile. Când faci salate în ziua de legume, nu le poți condimenta cu maioneză sau smântână; este mai bine să te limitezi la uleiul vegetal. În timpul dietei, ar trebui să excludeți și sarea, zahărul și alcoolul.
Dieta „Favorita” 7 zile - exemple de meniu
Prima zi de dietă
- mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit;
- prânz - 200 gr. supă de pui fără sare;
- gustare de după-amiază - 150 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte.
Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.
A doua zi a dietei
- mic dejun - 2 roșii;
- prânz - o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți, asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal;
- gustare de după-amiază - 2 castraveți; cina - salată de ardei dulci, ierburi și castraveți.
A treia zi a dietei
- mic dejun - 200 gr. milkshake și o ceașcă de ceai neîndulcit;
- al doilea mic dejun - 200 gr. lapte;
- prânz - 150 gr. supă de pui fără sare;
- gustare de după-amiază - 200 gr. chefir; cina - 200 gr. lapte.
Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.
A patra zi de dietă
- mic dejun - 2 portocale;
- al doilea mic dejun - grapefruit;
- prânz - platou cu fructe de kiwi, mere și portocale;
- gustare de după-amiază - pere și măr;
- cina - grapefruit.
A cincea zi a dietei
- mic dejun - 2 oua;
- al doilea mic dejun - 200 gr. peste fiert;
- prânz - 150 gr. carne de pui fiartă și 100 gr. mazăre fiartă;
- gustare de după-amiază - 100 gr. brânză de vacă;
- cina - 100 gr. brânză.
A șasea zi de dietă
- mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit;
- al doilea mic dejun - 200 gr. suc de grapefruit;
- prânz - 200 gr. supă de pui fără sare;
- gustare de după-amiază - 200 gr. milkshake;
- cina - 200 gr. lapte.
Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.
A șaptea zi (ziua de părăsire a dietei)
- mic dejun - 2 oua si o cana de ceai verde;
- al doilea mic dejun - fructe la discreția ta;
- pranz - supa usoara cu orez sau hrisca;
- gustare de după-amiază - fructe la alegere;
- cina - salata de legume, asezonata cu sare si imbracata cu ulei vegetal.
Dieta preferată 7 zile (în 7 zile 10 kg) - sfaturi utile și recenzii
Judecând după recenziile persoanelor care au încercat această dietă, este destul de eficientă și, în majoritatea cazurilor, ajută cu adevărat la scăparea de excesul de greutate. Ca în orice altă dietă, cea mai grea parte este prima zi. Prin urmare, nu există restricții mari privind aportul caloric pentru el. Cu toate acestea, unora le este greu să tolereze renunțarea la alimente solide. Prin urmare, în recenziile dietei „Favorite” de 7 zile, puteți găsi adesea sfaturi pentru a limita activitatea fizică și a refuza antrenamentul, dacă există în rutina zilnică, deoarece prima dietă este caracterizată de amețeli, greață și pierderea forței. De asemenea, este recomandat să consumi bulion în zilele de băut pentru a nu strica și nu-ți rupe dieta. Un alt sfat pentru zilele de băut este să evitați sucurile artificiale și băuturile dulci.
Mâncatul într-o zi cu fructe ar trebui să fie frecvent, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe senzație dureroasă de foame.
În zilele cu proteine, este mai bine să pregătiți o dietă cu pui, pește, creveți și albușuri de ou, deoarece consumul de brânză de vaci sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a reține lichide). Pe tot parcursul dietei, se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
Și, în sfârșit, este foarte important să ieșim corect din dietă. După ce ați terminat dieta „Iubit” timp de 7 zile, nu trebuie să vă aruncați în niciun caz asupra alimentelor. Micul dejun din prima zi după dietă poate consta din câteva ouă fierte, prânzul ar trebui să fie o supă ușoară cu supă de legume sau de pui, iar cina ar trebui să fie o salată ușoară. Puteți gusta fructe pe tot parcursul zilei.
Ca urmare a dietei „Favorite” timp de 7 zile, pierderea totală de țesut adipos este de până la 2%, dar pentru a consolida rezultatul și a-l dezvolta, ar trebui să limitezi ușor conținutul caloric al dietei tale obișnuite în luna următoare.